Vad är yinyoga?
Yinyoga
Älskade Yin , en mild form av Yoga där vi är i en position cirka 2- 6 minuter. Här får vi sträcka ut vår bindväv/fascian,
lugnande och avslappnande.
Bindväven i kroppen kan vi tänka oss som det vita runt en apelsin som ett klister runt om i hela kroppen, det är de vill nå via YinYogan.
En lugn och meditativ yogaform.
Även en mental träning för att lugna tankarna och bara vara utan att prestera.
I en Yogaklass med mig så börjar vi alltid med att varva ner och hitta andetaget för att komma i närvaro med oss själva , både i andetaget och kroppen.
Detta är din stund för återhämtning både kroppsligt och själsligt.
Efter själva asana (positioner) så är det en längre Shavasannah (vila) , för att verkligen landa och grunda dig i den lugna energi du skapat under klassen.
Lite mer om YinYoga
Posistionerna utförs i princip alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under 2-6 minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare/ passiv stretch.
Vad är YinYoga bra för?
- Yinyoga balanserar kroppens olika meridianer så att vår qi/energi kan flöda fritt.
- När du yinyogar sätts det parasympatiska nervsystemet “lugn och ro-systemet”igång,
- Kroppen och sinnet går in i djupavslappning och stress minskar.
- Yinyoga kan hjälpa till mot smärta både genom medveten närvaro, acceptans och att den passiva, långvariga stretchen mjukar upp och smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen samt stärker skelettet.
- Att yinyoga regelbundet kan hjälpa den mest kroppsligt stela genom avslappning och passiv stretch.
- Yinyoga är en form av meditation samt en kroppslig medveten närvaro
- Yinyoga är tillgänglig för alla kroppar då vi anpassar ställningen efter kroppen och inte tvärtom.
JAG ÄR FÖR STEL?
Nej detta är inte sant.
Du gör det du kan efter dina förutsättningar. Nej du behöver inte vara mjuk och rörlig.
ALLA KAN YOGA!
Alla ser vi olika ut i olika positioner och våra skelett och kroppar är skapta så olika, vissa har skador från innan osv.
Så vi kan inte se likadana ut i en position. Jämför dig aldrig med någon annan utan blunda och känn in dig själv i positionen vad som känns mest bekvämt.
VEM KAN YINYOGA?
Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Ja – tro det eller ej ; )
Den har visat sig hjälpa mot ryggvärk, knä & nackproblem och framför allt för en stressad och snabb livsstil med mycket prestation.
Denna yogaform öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska.
Yinyogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt sinne.